未觉三夏尽，时序已新秋，从高中迈入大学校门，旧的旅程告一段落，新的风景在前方徐徐展开。不知道你此时是否满怀期待或是有些许紧张呢？离开熟悉的家，踏入全新而又陌生的环境，迎来不一样的压力与挑战，有些同学可能会产生心理困惑，接下来将为各位同学提供一份心理调适指南，希望同学们找到适合自己的调节方式，轻松开启大学新生活！

大学生活带来哪些变化？

一、生活环境变化

1.目标不明确

　　突然离开了有明确目标的高中生活，进入自由度相对较高的大学生活，容易产生没有目标的茫然的心理。

2.期待值过高

　　对大学生活有着过高期望，理想与现实的大学生活形成的反差，容易产生失落心理。

3.情绪较敏感

　　与同学间不同性格的碰撞与认知，可能会发生相处不融洽的情况，在与新同学们相处时不融洽，容易产生自卑心理，怀念以前的同学、朋友，产生怀旧心理。

二、学习方式变化

1.学习方式转变困难

　　大学更注重的是慢慢培养学生的自学能力、领悟能力和思辨能力，更强调学生学习的自觉性、积极性和主动性。学习方式的转变会产生学习困难，压力倍增。

2.自我调试不及时

　　由于多种原因，或许存在目标理想与现实偏颇的地方。有可能会长时期沉浸在悲观、失望、苦闷、后悔、自卑等多种复杂的情绪体验之中。

三、人际关系变化

1.沟通交流变被动

　　应对全新的环境与自立的更高要求，一些同学既抱怨别人不对自己敞开心扉，自己也不主动与他人接近，结果无法与他人建立良好的人际关系。 

2.突显“个性”无法融入

　　一些自傲或内向的新生，容易导致孤独感与交往需要的矛盾，常常导致情感上的混乱不安和精神上的空虚、寂寞。

如何解决这些问题？

一、环境适应

1.调整心态，相信自己

转换角色：

　　从思想上更新自我认识：我已经是一名大学生了，我会用大学生的标准来要求和衡量自己，并积极地做出自我调整，为更好地适应大学阶段的学习生活奠定良好的基础。

接纳变化：

　　大部分人在来到一个新环境时都会有反应，只是反应的强度不同。其实，校园的自然环境是最容易适应的。所以，不妨约上新结识的小伙伴逛逛校园，从自然环境开始适应大学生活吧！

自信自强：

　　大学就是新的开始，离开家乡远离父母进入新的环境，更要树立自信自强的心态，给自己加油打气，相信自己一定可以照顾好自己，也相信自己的大学生活一定是快乐且美好的！

2.合理规划和安排时间

　　大学的管理相对高中较为自由，时间充裕，生活内容丰富多彩，这就需要合理安排时间，制订好计划，学会分清事情的轻重缓急，才能在处理过程中做到心中有数，不乱阵脚，才能让纷杂的事情变得井然有序。

二、学习适应

1.制定学习计划

　　从高中到大学，一切都在改变，唯一不变的是要坚持学习。进入大学后，不妨问问自己：“我应该如何度过大学时光，我在今后应该成为一个什么样的人”，当你心中有想法后，即使不太清晰也试着先描绘下来，为此制定相关目标与学习计划。为自己制定日计划、周计划、月计划，知道自己要做什么且在规定的时间内完成计划中的目标，人生的蓝图会越来越清晰。

2.端正态度，认真学习

　　从高中到大学，一切都在改变，唯一不变的是要坚持学习。也许同学都听过一句话：“等你上了大学就轻松了”，或是：“没有挂过科的大学是不完美的”，千万别这样想，事实上无论将来从事哪一门职业，滥竽充数只会被社会淘汰，唯有学精才能更好投身于社会。高中更多的是被动学习，进入大学后更多的是主动地学习，自己需要有一套自己的学习方法和学习节奏，同学们要做好足够的心理准备，调试好自己的学习方式，更快更好地适应大学的学习生活。

三、人际关系适应

1.真诚待人

　　一颗真诚、宽容的心，常常是最能打动别人的，在与他人交往中，不要总是指责或者批评他人，而是更多地去赞扬、肯定他人的优点。学会接纳每个人的不足，用真诚的态度去与他人交往，不要过多地去猜测、揣摩别人的心思，把握好适合的社交距离，让他人觉得在与你的交往中是舒服、自然的。 

2.学会倾听

　　学会在与他人交谈时倾听他人，倾听是尊重他人的一个重要表现，也是能够与他人建立良好的人际关系的重要前提，通过倾听他人，你可以去发现每个人身上的不同之处，更好地去了解他人，同样，他人也会从你仔细倾听的行为中感受到你对他的尊重，而这种无形中的尊重，其实很大程度上能够满足他人的自尊心，也能够让他人更愿意与你有更多的交流和交往。

3.尊重隐私

　　尊重他人的隐私是良好交往的一个重要的前提，对于他人的隐私不要多打听，对于他人希望你保守的秘密，不要随意传播，尊重他人的隐私，相信你也会赢得他们的尊重。

4.坚持原则

　　在大学中，你会遇到许多形形色色的人，在与他们交往时一定要有原则，对别人正确的意见和要求，我们可以采纳，而对于一些无理的要求，我们要学会拒绝，不可委曲求全。我们对身边的人要多一些了解，善于发现他们身上的优秀品质，多与一些优秀的人交朋友，相信这样你也会从他们身上学到更多的东西。

　　大学是一个全新的开始，很多同学在刚进入大学时都会面临着心理状态的变化。面对这些变化，我们首先要学会自助，及时调整心态，积极地面对大学生活的各种问题。同时，求助是强者的表现，如果遇到无法解决的问题，我们还要学会向外求助。在这里，大学生心理健康教育与咨询中心将为各位同学提供专业帮助，欢迎同学们进行预约咨询。

　　祝各位同学能够度过一个美好而又充实的大学生活，心理中心将一直陪伴你！

咨询方式

一、QQ咨询：734867795，电话咨询：15578770508（微信同号），由值班助理引导同学们进行预约，及时回答同学们的预约疑惑。

二、系统预约咨询：

　微信进入智慧校园→心理测试→咨询预约。

三、现场预约咨询：图书馆一楼心灵驿站101室。