检查你过去两周或更长时间内是否出现以下抑郁症状：

1. 绝大多数时间感到悲伤或情绪低落；

2. 对多数活动或性生活失去了兴趣；

3. 体重或食欲发生了变化；

4. 睡眠不好；

5. 坐立不安、急躁或易激怒；

6. 易出现疲劳感；

7. 内疚、无价值感或无助感；

8. 记忆或集中注意力困难，做事犹豫不决；

9. 反复出现死亡或自杀的想法，觉得活着不如死了好。

   如果你同时存在几个上述症状，请尽快寻求专业人士的帮助，拖延与逃避只会带来更多的痛苦和损失。